Sağlık

Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti

1. Gün Sabah : Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek Öğlen : 200 gram light yoğurt ve

Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti

1. Gün

Sabah :

Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek

Öğlen :

200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)

Akşam :

Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir.

Gece :

Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.

2. Gün

Sabah :

Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada

Öğlen :

250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek

Akşam :

200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile salata

Gece :İki adet salatalık

3. Gün

Sabah :

250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek

Öğlen :

Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış

Akşam :

Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış

Gece :

Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış

4. Gün

Sabah :

Çay veya ıhlamur, 60 gram beyazpeynir, domates, salatalık ve biber

Öğlen :

Çılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir.

Akşam :

Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)

5. Gün

Sabah :

Çay veya ıhlamur, istendiği kadar közlenmiş biber, salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek

Öğlen :

200 gram balık, tavuk göğüs veya biftekle salata

Akşam :

Salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze; mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan kullanılabilir.

Gece :

250 gr. karpuz

6. Gün

Sabah :

Çay veya ıhlamur, 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynir, domates, salatalık ve biber

Öğlen :

250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek

Akşam :

Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek

Gece :

Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış
 

7. Gün

Sabah :

Çay veya ıhlamur, iki adet haşlanmış yumurta

Öğlen :

Mantar sote, salata ve bir dilim light ekmek

Akşam :

250 gram karpuzla bir dilim light ekmek

Gece :

Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.

About Author

admin