Son Dakika
Anneler Burada
Yaz gebelerini serinleten tavsiyeler
 

Yaz gebelerini serinleten tavsiyeler

Uzmanlar, hamilelere 'En iyi seçeneğin su olduğunu asla unutmayın ve bol bol sıvı alın' diyor

7 Ağustos 2013 Çarşamba 11:35
Yazdır

Gebeliğin kendi içinde çok özel bir dönem olduğunu ve bu dönemde vücutta birçok değişim gözlemlendiğini ifade eden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, "Artan metabolizma hızı vücut ısısını daha da yükseltiyor,bunun üzerinde bir de hava sıcakları eklenince anne adayları için daha zor günler başlamış oluyor" dedi.

EN İYİ SEÇENEK SU

En iyi seçeneğin su olduğunu asla unutmayın ve bol bol sıvı alın. Ancak portakal suyu, süt ve terleme ile kaybedilen elektrolitleri de yerine koymak için sporcu içecekleri de tercih edilebilir. Aşırı sıvı alımının da su zehirlenmesine sebep olabileceğini unutmayın!

Kıyafet tercihinizi terletmeyen, serin tutan bol ve rahat kıyafetlerden yana kullanın.

Havanın serin olduğu saatlerde yürüyüş ve egzersiz yapın.

Nefes alıp verme de ısıyı düzenlemede önemli bir faktördür. Çok hızlı olmayan düzenli bir tempoda nefes alıp vermeye çalışın.

Yüzme sadece serinletmekle kalmaz, tüm vücudu çalıştıran güzel bir egzersizdir.

TUZU AZALTIN, ŞİŞLİKLERİ ÖNLEYİN

Yaz gebeliklerinin en büyük sıkıntılarından birinin de bacaklardaki şişmeler olduğunu belirten Op. Dr. Meltem Çam, bu değişikliklerin gebelerde sık olmakla birlikte sıcak havalarla birlikte daha çok görüldüğüne dikkat çekti.

Op. Dr. Çam, bu şişliklerle baş etmek için de şu önerilerde bulundu:

Tuz kullanımını makul seviyelere indirin.

Gün içinde özellikle iş sonrası veya yemekten sonra 30-60 dakika uzanın.

Ayaklarınızın altına bir havlu veya ufak bir yastık koyarak hafifçe yükseltin.

Ayaklarınıza rahat hatta mümkünse biraz büyük ayakkabılar giyin.

Haftada 2-3 kere yürüyüş yapın. Uzun süre aynı yerde ayakta kalmayın.

Yüzüklerinizi elleriniz şişmeden çıkarın.

LEKELERE KARŞI GÜNEŞ KORUMASI ŞART!

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meltem Çam, yaz gebelerinin dikkat etmesi gereken tek noktanın sıcak hava olmadığının altını çizdi.

Op. Dr. Meltem Çam, gebelikte melanin hormonunun artışı nedeniyle özellikle yüzde, gebelik maskesi denen renk koyulaşmaları ve lekelerin ortaya çıkabileceğini belirterek yaz aylarında mutlaka 30-45 koruma faktörlü güneş kremi kullanmalarını tavsiye etti.

Anahtar Kelimeler: uzmanlar, hamilelere, seçeneğin, olduğunu, asla, unutmayın
Bu haber toplam 1127 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Doğum Koçu Nedir, Ne İşe Yarar ve dahası..
Çocuğunuz Tuvalet Eğitimi İçin Hazır Mı?
Çocuğunuzdaki Kabızlık Psikolojik Mi?
ÇOCUK EĞİTİMİNDE OYUN DİLİ
Kate Middleton’ın doğum yöntemi: Hypnobirthing
Doğum sancılarını azaltmanın yolları
2013 Hamile Mayoları
İyi anne baba olmanın 20 yolu
Çocuklarınızı yaz hastalıklarına karşı koruyun
Hamilelikte burun spreyi zararlı olabilir
Hamileliğin Başında Cinsel İstek Artıyor
Hamileyken Çin Takvimi Hesabı
Hamilelikte Tatil
Üçlü Test
İkili Test
Hamileyken Bilgisayar Kullanmak
Bebek için Alınacak ilk Eşyalar
Hamilelikte Bebek için Alışveriş
Hamilelikte Sıcak Hava
Hamilelikte Yüzme
 
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.