Son Dakika
Anneler Burada
Gebe Kalmayı Kolaylaştıran Gıdalar
 

Gebe Kalmayı Kolaylaştıran Gıdalar

7 Eylül 2015 Pazartesi 11:41
Yazdır

Artık daha kalabalık bir aile olmaya karar verdiniz ve gebe kalmaya hazırsınız. Peki, nasıl beslenmelisiniz? Hangi gıdalar gebe kalmayı kolaylaştırır? Gebe kalmaya çalışırken hangi gıdalardan uzak durmak gerekir?

Uzmanlar sağlıklı bir beslenmenin doğurganlığı arttırdığı hususunda birleşiyor. Yaptığı bir çalışma neticesindeHarward Üniversitesi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı uygulandığında gebelik olasılığının %80 oranında arttığını ortaya koymuş.

Peki, hangi gıdalar gebe kalmayı kolaylaştırır?

Hamilelik döneminde azımsanmayacak rolü olan Folik asit içeren besinler ile demir, çinko ve kalsiyum yönünden zengin besinler ve lifli gıdalar, gebe kalmayı kolaylaştıran gıdalar arasında.
Tere, bol demir içeriyor, vücudun direncini arttırıyor ve hormonları çalıştırıyor.
Armut, tüm salgı bezlerini çalıştırma özelliğine sahip.
Karnabahar, içeriğindeki bol bol E vitamini ve cinsiyet hormonu ile cinsel gücü arttırıyor.
Lahana, çiğ yenildiğinde daha çok etkili olan bir vitamin deposu.
Havuç, adeti düzenlerken, bir yandan dayanıklılığı arttırıyor.
Sarımsak, salgı bezlerini çalıştırıyor ve vücudu temizliyor.
Roka, cinsel gücü arttırıyor.
Mercimek, depresyonu önlüyor ve bebeğin anne karnına güçlü tutunmasını sağlıyor.
Kereviz, cinsel faaliyeti arttırıyor, salgı bezlerini çalıştırıyor.
Uskumru, somon gibi Omega 3 yönünden zengin balıkların yağlarının da doğurganlık üzerinde olumlu etkileri var.

Gebe Kalmaya Çalışırken Hangi Besinlerden Uzak Durmalı?

Gebe kalmaya yardımcı bir beslenme programı uygularken, ağırlık vermeniz gereken gebe kalmayı kolaylaştıran gıdalar yanında, tüketimini kısıtlamanız gereken bazı gıdalar da var.

Protein ihtiyacınızı yoğunluklu olarak bitkisel proteinlerden karşılamanız ve hayvansal protein alımını kısıtlamanız gerekir. Nitekim hayvansal protein ağırlıklı beslenen kadınların %39 oranında, yumurtalarının veriminin düştüğü gözlenmiş.
Glisemik indeksi yüksek besinler tüketen kadınların yumurta verimliliklerinin, glisemik indeksi düşük besinler tüketen kadınlara oranla %92 oranında düştüğü de yapılan araştırmalar sonucunda elde edilen bir bilgi. Yani,beyaz pirinç, patates, beyaz ekmek gibi basit karbonhidratların, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek, tam buğday unu gibi besinlerle değiştirilmesi daha uygun.

 

Anahtar Kelimeler: gebe kalmak,kolaylaştıran besinler ,
Bu haber toplam 1627 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Bebek isimleri rehberi
HAMİLE KALAMAMANIN 5 ŞAŞIRTICI NEDENİ
Kanseri Yenenler de Artık Çocuk Sahibi Olabiliyor
Bebek Sahibi Olmak İçin Öneriler
Yaşam Tercihleriniz Doğurganlığınızı Etkiliyor
35'ten Sonra Anne Olmaya Hazırlanıyorsanız...
Depresyon Erken Doğum Riskini 2 Kat Artırıyor
Diyabetli Hamileler Karbonhidratı Kesmemeli, Doğru Adresten Almalı
Tiroidiniz Bebek Sahibi Olmanızı Etkileyebilir
Yumurtlama Takibi Hamile Kalmayı Kolaylaştırır
Tüp Bebek Tedavilerinde Yeni Gelişmeler
Hamilelik Belirtileri
Hamile Kalmak için Ne kadar Seks?
Hamilelikte İdeal Yaş
Hamile Kalmak İçin Uygun Günler
2.Bebek Nezaman Olmalı
Hamilelik Öncesi Testler
Yumurtalama Nasıl Gerçekleşir?
Yumurtalama Günü
Planlı Hamilelik
 
Hakkımızda | Künye | Reklam | İletişim | RSS
Bu sitede yayınlanan tüm materyalin her hakkı saklıdır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.